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              生活小常識
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              金秋季節,秋高氣爽,天氣轉涼,晝夜溫差較大,氣候變化無規律,是各種疾病的多發季節。為增強身體的免疫力,加強人體調節機能,適應多變的氣候,提醒廣大紅海外派員工在日常生活飲食上應采取相應措施,預防各種疾病的發生。

              預防秋季感冒

              秋天氣候變化異常,季節轉換較快,早、中、晚室內外溫差較大,呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激,抵抗力減弱,給病原微生物提供了可乘之機,是感冒等上呼吸道感染病的高發季節,特別是當環境通風不好時,感冒更容易在人與人之間迅速傳播。

              ★貼心提示

              遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規律,注意隨溫度變化選擇衣物;多增加戶外活動,積極鍛煉,增強體質;保持學習生活環境的良好通風,盡量避免出入公共場所;要適當多飲水,多食新鮮水果和蔬菜,適當補充維生素;經常使用冷水洗臉。如果已感染感冒等呼吸道疾病,應大量喝水,宜吃清淡食物,如蔬菜、水果等,不宜吃肥膩、煎炸及過涼的食物,少吃辛辣食物,多吃養陰潤肺食物,如梨、蘿卜等。

              警惕消化系統疾病作亂

              秋季天氣涼爽,人的食欲增加,易暴飲暴食,致使胃腸負擔加重,功能紊亂,晝夜溫差較大,易引起腹部著涼,或誘發結腸過敏,使腸蠕動增強而導致腹瀉。此外,秋季病菌繁殖快,食物易腐敗,是細菌性食物中毒、細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎(耶爾細菌腸炎)等腸道疾病的多發季節。

              ★貼心提示

              夜間午間睡覺時要蓋好被褥,以防腹部著涼而引發腹瀉及胃部不適。注意食品衛生,不購買無衛生許可證的盒飯、小菜及冷飲,不吃過夜及腐敗變質的食物,不生吃海(水)產品,生吃瓜果要洗凈后食用,確保入口食品的衛生安全。注意個人衛生,應經常洗澡、洗手、剪指甲,尤其注意飯前要用流動水洗凈雙手。


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